S rovnými zády a zataženým břichem balancujte vkleče nebo vestoje na balonku, můžete si pomáhat rukama. Zapojíte tak nečekané množství svalů – zádové, hýžďové i stehenní. Až si budete jistá svou rovnováhou, vkleče zvedněte špičky a vestoje se na míčku rozhoupejte. Vyšší pokročilí mohou zavřít oči.

Na polonafouknutém overballu můžete balancovat kdekoli – v práci, u televize či u žehlení. Hlavně seďte vzpřímeně! Kromě toho, že zapojíte stabilizační svalstvo, též ulevíte zatuhlým zádům. Neseďte na míčku dlouho, začněte na 5 minutách a postupně dobu prodlužujte.